60대에 하면 좋은 운동 (1) 썸네일형 리스트형 60대가 근손실을 막기 위해 하면 좋은 간단한 운동 방법 60대에 접어들면 자연스럽게 근육량 감소가 시작됩니다. 이는 단순히 몸의 힘이 약해지는 것을 넘어, 기초 대사량 감소, 낙상 위험 증가, 체력 저하와 직결됩니다. 그러나 규칙적인 운동을 통해 근육 손실을 효과적으로 방지할 수 있습니다.이 글에서는 60대가 근손실을 막기 위해 실천할 수 있는 간단하면서도 효과적인 운동 방법을 소개합니다. 매일 꾸준히 따라 하면 근육량 유지뿐만 아니라 활기찬 노후 생활도 보장할 수 있습니다. 1. 60대 근손실의 원인과 그 위험성 근손실은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 현상입니다. 이를 근감소증(Sarcopenia)이라고 하며, 50대 이후 매년 1~2%씩 근육량이 감소합니다. 이로 인해 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:낙상 및 골절 위험 증가기초 대사량 감소로 .. 이전 1 다음
