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혈관건강지키는 수면법

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수면과 혈관건강의 관계 I 잠 잘 자는 법 총정리 수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아닙니다. 혈관 건강과 직결된 중요한 생활 습관입니다. 숙면을 취하지 못하면 혈압이 상승하고, 혈관이 손상되며, 심뇌혈관질환 위험이 커집니다. 이번 글에서는 수면과 혈관건강의 관계를 과학적으로 알아보고, 누구나 실천할 수 있는 잠 잘 자는 방법을 정리했습니다. 🩺 수면과 혈관건강의 관계수면 부족 → 혈압 상승연구에 따르면 하루 6시간 이하 수면은 고혈압 발병률을 2배 이상 높입니다.수면 중에는 혈압이 떨어지는데, 수면 부족 시 이 과정이 방해받아 혈관 부담이 커집니다.호르몬 불균형과 혈관 손상수면이 부족하면 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가해 혈관 수축과 염증 반응을 유발합니다.심뇌혈관질환 위험 증가불면증이나 수면무호흡증 환자는 뇌졸중, 심근경색 위험이 정상인보다 훨..

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